Hay veces que un día no es suficiente para realizar todas las actividades que se desean. La familia, el trabajo, la escuela, entre otras tareas, impiden asistir a un gimnasio o mantener una rutina de ejercicios.
Haz de tu casa tu propio gimnasio; en ella también puedes ejercitar cada músculo y mantener una buena condición física y conservar una envidiable figura.
Una rutina de ejercicios en tu hogar puede resultar sencillo y cómodo, sólo debes tener mucha disciplina. Para complementar, existen en el mercado aparatos que te permiten realizar ejercicios de una forma más privada algo que no tienes en el gimnasio, expresa Luis Alcadel instructor físico. Agrega también que en casa hay libros, botellas, cajones y mil objetos que pueden ayudar a armar un gimnasio.
Para hacer de ese rincón el escenario perfecto para ejercitarte es necesario un step, pero si no cuentas con uno, puedes utilizar un cajón de 10 a 15 centímetros; es necesario una bola suiza, si no la puedes reemplazar por un balón de baloncesto o fútbol; una bola medicinal, unas ligas, un par de mancuernas chicas o dos botellas de Gatorade llenas de agua; con estos implementos ya tienes listo tu gimnasio en la comodidad de tu hogar.
El instructor dice que cada ejercicio debe tener de 15 a 20 repeticiones en tres set cada uno. Aconseja también que si no estás en condiciones, debes hacer la rutina una vez a la semana.
