Encuesta
- Fueron entrevistadas 260 mujeres embarazadas entre 20 y 40 años de edad en periodo de lactancia, buscando o planeando quedar embarazadas.
- Se aplicó a nivel nacional en Panamá, Colombia, Ecuador, Costa Rica y Guatemala.
- Se realizaron 100 entrevistas en Colombia y 40 en el resto de los países, del 4 al 27 de abril 2014.
Más resultados
- El 47% de las mamás en periodo de lactancia dedican su tiempo al cuidado del bebé y tienen poco tiempo para cocinar e ir al supermercado.
- Solo el 40% toma al menos un suplemento vitamínico.
- Ocho de cada 10 entienden que la calidad de leche materna es importante para el crecimiento y desarrollo del bebé.
- Nueve de cada 10 hicieron cambios para mejorar su alimentación y estilo de vida después de que descubrieron que estaban embarazadas.
- El 30% cree que les tomará más de un año regresar a su peso antes del embarazo.
- Seis de cada 10 presentaron dificultad para mantener una dieta saludable, debido a los antojos y malestares como náuseas y mareos.
El embarazo es una etapa de transformación y crecimiento constante en la que es muy importante que las mujeres tengan un buen control prenatal para que su primogénito pueda desarrollarse con buena salud y así evitar complicaciones.
Teodoro Méndez, ginecólogo en la clínica San Fernando, explicó que el embarazo es un proceso natural, y cuando una mujer empieza esta etapa, no quiere decir que está enferma, pero muchas de las complicaciones que algunas presentan en el parto se pueden evitar con un buen control ginecológico, periódico y mensual.
Para una buena salud durante este periodo, lo primero es hacer una dieta balanceada, que no debe ser exagerada, evitar los dulces, helados, chocolate, comida chatarra. Lastimosamente, la comida típica panameña es chatarra, por lo que se recomienda hacer ejercicio para mantenerse en buenas condiciones. Esto ayuda a tener menos várices y complicaciones cerebrovasculares.
Cabe mencionar que en los tres primeros meses es recomendable consumir suplementos vitamínicos como el ácido fólico para el desarrollo del sistema nervioso del bebé, el hierro o complejo B para potenciar su absorción; luego de la semana 16, se puede complementar con un suplemento vitamínico distinto al que toman los demás.
“Esto ayuda al momento de dar a luz para que estén en buenas condiciones físicas”, expresó Méndez.
La doctora Patricia Ramírez de Mayén, de Abbott CACM, comentó que uno de los principales retos a los que se enfrentan las embarazadas es poder comer de todo el grupo alimenticio.
Los macronutrientes son los que aportan energía y las vitaminas y minerales complementan la alimentación, y deben de ser ingeridos porque el cuerpo no los puede sintetizar. “Si esto es complicado en el ser humano, en la mujer embarazada lo es aún más porque tiene otro ser en formación”, dijo la experta.
Según Ramírez, las embarazadas deben prestar atención a señales como cansancio, debilidad, taquicardia, disminución de movimientos fetales o contracciones prematuras.
Campaña
Recientemente, en Centroamérica se lanzó la campaña de concienciación “Mamás Saludables”, que apoya a las mujeres durante este hermoso estado, así como el de la lactancia.
De acuerdo a la encuesta aplicada a 260 embarazadas vía online en cinco países de Centroamérica, se determinó que alrededor del 90% que está en la etapa de lactancia o que planea embarazarse reconoce la importancia de una alimentación saludable y se preocupa por tener un mejor estilo de vida. Sin embargo, enfrentan retos para alimentarse correctamente.
Mientras, un 75% indicó que eran consientes de la cantidad y tipos de alimentos saludables, requeridos durante esta etapa.
El doctor Ciro Echeverry afirmó: “La preocupación por el aumento de peso durante el embarazo sigue siendo un obstáculo importante para lograr los objetivos nutricionales durante el embarazo y la lactancia”.
Esto fue confirmado a través de los resultados de la encuesta, que determinó que siete de cada diez mujeres se preocupan por el aumento de peso durante este estado y seis de cada diez mujeres creen que les tomará un año para llegar al peso que tenían antes del embarazo.
Estar alerta a las señales que emite el cuerpo
- Pérdida de sangre o líquido por la vagina.
- Constante dolor de cabeza o mareos.
- El vientre duro y con dolor.
- Hinchazón de las piernas más arriba de los tobillos.
- Fiebre alta de más de 38°C.
- Aumento excesivo de peso, más de 2 kilos en un mes.
- Vómitos persistentes.
- Tristeza profunda y permanente, depresión o ideas de muerte.
- Golpes o caídas.
Tienen que adaptarse a la alimentación
- Evita comer ceviche, los quesos blancos y otros alimentos.
- Comienza a tomar tus vitaminas prenatales.
- No hacer dietas para adelgazar durante el embarazo.
- Evita aumentar de peso gradualmente.
- Come de manera frecuente y ligero.
- Come alimentos que contengan dulce, de vez en cuando.
- No consumir cafeína, bebidas alcohólicas ni tabaco.
Deficiencias nutricionales
- De acuerdo con las mujeres que fueron encuestadas.
- Solo el 5% consume más de tres porciones de verduras al día.
- El 50% consume dos o más porciones de fruta por día.
- El 33% ingiere siete o más vasos con agua por día.
- Solo el 11% toma más de 2 tazas de leche por día.
- El 33% come alimentos de calorías vacías de 3-6 veces o más por semana.
