Acondicionar y tonificar los músculos es uno de los retos de la sociedad del nuevo siglo y en busca de la mejor forma, los especialistas en instrucción física buscan nuevas formas para trabajar los músculos. En esta búsqueda, la Universidad Reebok creó hace unos años el programa de acondicionamiento muscular conocido como "Core Board", a través del cual se trabaja en una tabla inestable que permite ejecutar rotaciones simultáneas en diferentes ejes o movimientos que permiten accionar las articulaciones y músculos.
De acuerdo con María Elena González, Master Trainer de la Universidad Reebok, e instructora en el gimnasio Power House, comparado con otros programas realizados en superficies estables, el "core" es un ejercicio reactivo, ya que exige mayor activación muscular para adaptarse a los movimientos de la tabla.
Aclara que aunque los músculos del cuerpo están capacitados para ejecutar estas acciones reactivas, al realizar el programa en la tabla se logra aumentar esa capacidad de movimiento para atrás, hacia delante y a los lados.
La especialista señala que al practicar el "core", el cuerpo adquiere mayor fuerza y resistencia muscular, desarrolla su agilidad para reaccionar ante la necesidad de un movimiento, obtiene un balance y coordinación más precisa.
Además, y es de gran beneficio como entrenamiento para prevenir lesiones, pero los beneficios no son solo musculares, ya que también mejora la condición cardio-respiratoria del organismo.
A juicio de María Elena, el programa fue diseñado por especialistas en fisioterapia, por lo que conllevó un estudio previo de su efectividad, aprobado por el colegio Americano de Medicina Deportiva.
Explica que el trabajo se concentra en utilizar los músculos internos y externos del área abdominal, donde se reúnen más de 35 músculos, los cuales se ejercitan con los movimientos sobre la tabla.
Por ser un programa de acondicionamiento muscular, puede ser practicado a cualquier edad, pero tomando en cuenta los diferentes niveles de inicio, medio y avanzado. No obstante, la entrenadora recomienda que antes de iniciar el programa se busque la evaluación de un médico.
Según los conocedores, este será el ejercicio del futuro, ya que dentro de la rutina también se puede combinar con yoga, pilates y otros estilos de entrenamiento, para aumentar el nivel de esfuerzo y resistencia.
Los principales músculos que se trabajan con el core son los del abdomen, que incluye oblicuos externos e internos, piso pélvico, espalda, además de brazos y piernas.
