La cosmecéutica es ahora la palabra clave en el universo de la belleza. Se forma al unir los vocablos fármaco y cosmético y este nuevo término le está dado vuelta al mundo porque hace referencia a productos que además de cumplir con los objetivos cosméticos, corrigen imperfecciones del rostro, combaten el envejecimiento y representan interesantes soluciones ante problemas dermatológicos.
También llamada cosmética terapéutica o farmacología cosmética, la cosmecéutica agrupa productos para el acné, la caspa, el crecimiento de cabello, lociones para el cuerpo con extractos botánicos, cremas antioxidantes, blanqueadores dentales.
En segundo lugar, "balancear las mini comidas": idealmente cada comida debe contener algún carbohidrato y alguna proteína magra. Incluya moderación, variedad y gusto.
Tercero, "diseñe comidas simples": una porción de frutas o vegetales, una papa hervida pequeña, una taza de yogurt o un suplemento nutricional líquido o en polvo son opciones apropiadas en este sentido.
Cuarto, "planifique con anticipación": a la hora de la compra piense con una semana de anticipación e incluya porciones que puedan ser comidas rápido y fácilmente.
Finalmente, "lea las etiquetas": asegúrese de entender la composición de una porción y la cuenta de calorías para esa cantidad, de manera que en poco tiempo pueda calcular fácilmente lo que está comprando empacado.
Claro está que, además de tomar en cuenta lo que debe hacer, tenga presente lo que no debe hacer, que comúnmente figuran entre las razones por las cuales se fracasa en un plan de dieta. Por ejemplo, perder el hilo de lo que se hace: es importante planificar con anticipación las comidas específicas para momentos específicos, estar pendiente de la hora y evitar agregar, sin proponérselo, calorías extra.
Otra táctica es la de evitar el hábito, aburrimiento o estrés en cuanto a comidas; poniendo atención en las necesidades corporales irá incrementando su deseo de alimentarse cada 3 o 4 horas.
Nunca se salte comidas, especialmente el desayuno. Los especialistas no recomiendan hacer dieta mediante la eliminación de los alimentos. Nunca olvide la hidratación, que resulta crucial para el éxito en una dieta.
Finalmente, no lleve su consumo de calorías a niveles demasiado bajos: menos de 1.200 calorías al día es considerado contraproducente si se quiere mantener estable la tasa metabólica del cuerpo (RMR, por sus siglas en inglés).
