Ya sea por razones de trabajo o por su estilo de vida, hoy muchas personas comen regularmente unas 4 a 5 comidas fuera de casa por semana.
Comen en restaurantes, fondas, kioscos, y de personas que venden comida de manera informal, porque es mucho más fácil y práctico, y en ocasiones hasta económico, que trasladarse hasta los hogares para cocinar.
Con las siguientes estratégias usted sabrá cómo hacer de su alimentación fuera de casa una experiencia más agradable.
Planifique y sea selectivo al elegir los lugares donde come. Será más fácil mantener la dieta si come en los mismos lugares, donde ya lo conocen y conoce el menú.
Evite los platos que incluyan las palabras "supremo, deluxe, extravaganza, frito, crispy, en salsa de ..., en crema de ..., apanada". Prefiera los asados, a la braza, al carbón, al horno, hervida, a la plancha, y si pide ensalada, no le agregue queso y pan tostado. Modere la cantidad de aderezo y evite la salsa César. Las sopas no deben ser a la crema.
Consulte la forma de preparación y las porciones, y modifique si así lo desea.
Si la orden es muy grande, devuélvala y pida que le saquen, para que se la lleve y la coma después.
Pida frutas, sorbetes o yogurt bajo en grasa como postre.
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