Dance Alliance, velada especial

El grupo Dance Alliance, de Birgham Young University, IDAHO, EU, invitado por "La Iglesia de Jesucristo de los Ultimos Días", se presentará en el Teatro Anayansi del Centro de Convenciones ATLAPA, el 21 de mayo a las 8:00 p.m., a beneficio de la Sala de Neonatología del Hospital del Niño.
Con su ritmo, creatividad, elegancia, energía, hermosos trajes típicos y entusiasmo ha conquistado audiencías en más de 35 países. Ahora en Panamá, una vez más hará gala de su habilidad para entremezclar el folklore con el baile de salón, el baile latino, el jazz y el lírico. Los boletos están de venta en las tiendas Blockbuster.
Sin embargo, algunas prácticas deportivas son capaces de perjudicar la buena circulación, ya que al producirse un alto impacto sin el calzado adecuado, ejecutar mal los movimientos y no practicar ejercicios de estiramiento y relajación pueden contrarrestar la salud circulatoria.
La propuesta de los especialistas en entrenamiento y acondicionamiento físico es caminar, andar en bicicleta y realizar una rutina que incluya ejercicios de fuerza, seguidos siempre de estiramiento.
Realizar caminatas regularmente. No permanecer en la misma posición por períodos prolongados y si debe permanecer de pie por mucho tiempo, descansar el peso del cuerpo apoyándose en las piernas de forma alternada.
Al permanecer sentado extienda las piernas y rote los tobillos lo más posible. Dormir con las piernas más elevadas que la cabeza.
Permanecer acostado, con las piernas levantadas a 90 grados del suelo, por lo menos diez minutos diarios.
Además de movimientos prácticos utilizando sólo el peso corporal, existen máquinas creadas especialmente para trabajar las pantorrillas, ya sea de pie o sentado, en las cuales indirectamente también se ejercitan otras áreas del cuerpo, como muslos, glúteos y brazos.
Realizar caminatas regularmente, No permanecer en la misma posición por períodos prolongados y si debe permanecer de pie por mucho tiempo, descansar el peso del cuerpo apoyándose en las piernas de forma alternada.
Al permanecer sentado extienda las piernas y rote los tobillos lo más posible. Dormir con las piernas más elevadas que la cabeza
Permanecer acostado, con las piernas levantadas a 90 grados del suelo, por lo menos diez minutos diarios. Las pantorrillas son propensas a acalambrarse y el tendón de Aquiles se puede lesionar fácilmente, por lo que es imprescindible estirar luego de terminar cada serie de ejercicios.Al practicar una rutina de ejercicios es bueno empezar por los músculos más grandes.
Elevaciones de talón. De pie y con una carga apoyada en los hombros, que puede ser una barra o en una máquina multipower, colocar el empeine de los pies en el borde del apoyo de abajo. Con las piernas estiradas, bajar para estirar los gemelos, y luego subir lo mas arriba posible, apretando los músculos.
Pantorrillas de pie en la máquina. Es un movimiento básico para la pantorrilla. Apoyando sólo las puntas de los pies hacia adentro, descender lentamente con las rodillas rígidas hasta su máxima extensión y estirar. Luego subir contrayendo.