Los síntomas de una enfermedad por calor, pueden empezar con calambre por calores en los muslos y las nalgas, luego pasar a dolor de cabeza y mareos. En casos extremos, puede haber vómitos, desorientación, una caída peligrosa de la presión arterial e incluso la muerte.
Los síntomas de agotamiento por calor- dolor de cabeza, náusea, sudoración intensa, fatiga, y sensación de desmayo- se consideran de grado medio. En otras palabras, a usted no le está yendo muy bien, pero no está tan mal como alguien con insolación, a la que se considera como la más seria y la más peligrosa para la vida de las enfermedades producidas por el calor.
Sin embargo, el agotamiento por calor es algo que no se debe considerar como de poca importancia. "Es el primer paso en el camino que lleva a la insolación", dice el Dr. Ronald Shelton., M. S., entrenador certificado de atletismo de Rockford, Illinois. "Si a usted le da insolación, el hipotálamo deja de operar. Alli es cuando usted tiene a alguien que entra en shock". Aquí está lo que hay que hacer para evitar el peligro:
Precárguese con agua: El Dr. James Rogers, médico de adolescentes y de medicina deportiva en el Centro Médico Virginia Mason, y profesor adjunto de clínica pediátrica en la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington, ambos en Seattle, recomienda beber una pinta (480 mililitros) de agua antes de empezar alguna actividad en el sol. "El precargarse le da más capacidad para sudar", dice.
No espere que le dé sed: Esperar hasta que tenga sed es desafiar el peligro, dice el Dr. Shelton. Beba agua abundante antes, durante y después de la actividad.
Pésese: La Dra. Nina L. Turner, Ph.D., investigadora en fisiología del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), dice que es fácil creer que ha satisfecho su necesidad de agua cuando su cuerpo en realidad está todavía deshidratado. Una manera de asegurarse de que reemplaza el agua que su cuerpo pierde en forma de sudor es pesarse antes y después de una actividad. Cualquier diferencia en peso representa el agua perdida- agua que necesita ser reemplazada.
Que sea fresca, no fría: Aunque usted puede estar deseando beber agua fría como el hielo, para usted es mejor si toma agua que está solamente fresca. "Si está realmente fría, eso inhibe el vaciamiento gástrico del fluido", dice la doctora Turner.
Recorra la distancia con una bebida deportiva: Si usted está planeando participar en algún evento atlético de resistencia o de larga distancia, como una carrera de maratón o una carrera de bicicleta de larga distancia, una bebida deportiva como Gatorade.
