Día Mundial de la Salud Mental 2019 está dedicado a la prevención del suicidio

Hoy, 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, y la Organización Mundial de la Salud recuerda que es una oportunidad para concienciar y movilizar a la población acerca de cuestiones relativas a la salud mental. En esta ocasión, la jornada se centrará en la prevención del suicidio: "40 segundos para actuar".

Cada año, cerca de 800,000 personas fallecen por esta causa, y otras muchas intentan suicidarse, de acuerdo a esta organización mundial.

Cada 40 segundos alguien, en alguna parte del mundo, se quita la vida.

En el #DíaDeLaSaludMental, la @opsoms te invita a dedicar 40 segundos a tomar conciencia de la magnitud de este problema y cómo prevenirlo: https://t.co/gU7dUEqmXL pic.twitter.com/nSj7UtPbNz

— Naciones Unidas (@ONU_es) 10 de octubre de 2019

Alrededor del 75% de los suicidios se producen en países de ingresos bajos y medianos.

Cada suicidio es una tragedia que afecta a una familia, a una comunidad o a todo un país y que tiene consecuencias duraderas en las personas cercanas a la víctima.

Recuerdan que el suicidio no respeta edades y es la segunda causa de defunción entre los jóvenes de 15 a 29 años en el mundo.

Este año se aprobó en el país la Guía de Atención de los Intentos de Suicidio en todas las intalaciones de la Caja de Seguro Social y el Ministerio de Salud.

Consejos para cuidar la salud mental

¿Cómo mantener una buena salud mental? Aquí algunos consejos de los especialistas en salud mental:

En Panamá, la prevalencia se ha mantenido constante en los últimos años, siendo alrededor de 3.1 por cada 100, 000 habitantes. Esto es un poco menor que el promedio de la Región de Centroamérica, cuya tasa es de 5.1 por 100000 habitantes, de acuerdo al sitio web del Ministerio de Salud. 

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- Haga ejercicio físico para segregar dopamina, que además de mantenerte en forma, reducirás el nivel de actividad fisiológica que se asocia al estrés, la ansiedad o la ira y por tanto aumenta tu bienestar personal.

- Debe descansar entre 7 y 8 horas diarias, ya que esto mejora el rendimiento físico e intelectual. 

- Es bueno mantener una dieta saludable, ya que esto aumenta tu bienestar general.

- Debes sacar tiempo para realizar alguna actividad recreativa.

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- Es sano mantener una comunicación eficaz, comprensiva, de manera sencilla y clara, directa, escuchando activamente mejora sin duda la relación con el otro y por tanto el bienestar.