Café o Té sin azúcar
2 onzas de leche descremada o 1 yogurt sin azúcar
Pan (1 onza) o 2 panecillos
1 huevo o 1.40 onzas de jamón desgrasado.
Ensalada Natural: Libre, aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva
5.29 onzas de carne o 7.05 onzas de pescado
7.05 onzas de legumbres verdes
5 onzas de queso con muy poca materia grasa (menor 25 %).
Ensalada Natural: Libre, aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva.
5.29 onzas de carne o 7.05 onzas de pescado
1 yogurt sin azúcar (puede utilizarse sacarina líquida)
2 piezas de fruta
Para todo el día se permite un consumo medio de un toque de aceite. Las carnes, no importa de qué tipo sean, siempre y cuando pertenezcan a carnes magras y sin grasa.
Los pescados pueden ser azules, debiendo consumirse en su caso sólo tres veces por semana. Con los pescados blancos, no existe ningún problema ni limitación (salvo el de las cantidades indicadas).
