Dieta de 1500 calorías

De acuerdo al tipo de vida que llevamos debemos coordinar nuestra alimentación. Es decir, si llevamos una vida sedentaria lo más recomendable es ingerir el mínimo de calorías, pero eso sí, que todos los alimentos que comemos suplan nuestra necesidad nutricional.
La dieta que les indicamos en esta ocasión ha sido obtenida de la página de dietas de yupi. Practicar esta dieta permitirá que realice un total de 5 comidas al día. El conteo de calorías, en cuanto a valor energético, es de aproximadamente 1500. Lo que se está permitido para endulzar las bebidas son 2 cucharaditas de azúcar regular (blanca o morena) o el sustituto de azúcar bajo en calorías de tu preferencia.

1 plato de avena
8 onzas de leche baja en grasa
Canela y vainilla al gusto
4 onzas de jugo 100% fruta
1 taza de café con leche

1 barra de avena con frutas
4 onzas de jugo 100% fruta
1 vaso con agua

3 onzas de pollo asado (1 pechuga o 1 muslo con cadera)
1 taza de papas majadas
Ensalada verde (lechuga y tomate) con aderezo bajo en grasa o vinagreta**
1 vaso de agua u 8 onzas de bebida baja en calorías (40 calorías ó menos por porción).

1 taza de palomitas de maíz
1 taza de café con leche
1 vaso de agua

3 onzas de salmón
1 taza de arroz con cebolla
Ensalada de repollo con aderezo bajo en grasa o vinagreta**
1 vaso de agua u 8 onzas de bebida baja en calorías (40 calorías ó menos por porción).