Es apta para estudiantes, trabajadores, amas de casa, empresarios y hombres y mujeres que no pueden permitir que su ánimo decaiga.
Un yogur natural con cereales y miel
Una cucharada de levadura de cerveza
Una fruta de temporada
Un té o café solo o con leche
A media mañana
Frutos secos
Un jugo de naranja con avena
Comida
Arroz
Filete de ternera con ensalada
Una naranja
Cena
Crema de calabacín
Pan con tomate y una tortilla a la francesa
Requesón con nueces y miel
Comida
Melón con jamón
Pescado a la plancha
Piña natural o papaya
Cena
Espinacas con pasas
Pescado a la plancha
Yogur con frutas
Comida
Ensalada de lechuga y aguacate
Gambas (mariscos) a la plancha
Queso fresco con uvas
Cena
Papas cocidas con judías verdes
Tortilla de berenjena
Un kiwi
Comida
Ensalada de lechuga y tomate
Arroz con lentejas
Un yogur con pasas
Ensalada de pasta
Pan con tomate y atún al natural
Una manzana asada con miel
Comida
Ensalada de tomate, berros y mozzarella
Filete de salmón a la plancha
Yogur
Cena
Papas gratinadas
Sepia a la plancha
Macedonia de fruta fresca
Comida
Gazpacho
Bacalao con garbanzos
Manzana asada con miel
Crema de verduras
Pan con tomate con tortilla de perejil
Queso fresco con membrillo
Comida
Ensalada de tomate y lechuga
Espaguetis con almejas
Kiwi con jugo de naranja
Cena
Guisantes salteados con jamón
Filetes de caballa
Cuajada con miel
Nota: Si padeces alguna intolerancia o alergia de algún alimento que esté incluido en los menús, elimínalo y sustitúyelo por otro de características similares.
Si tienes problemas para evacuar, prueba a comerte todos los días dos manzanas crudas. Son verdaderos laxantes naturales. Por otro lado, si la fruta te causa indigestión, prueba a comerla antes o entre comidas. Pero nunca como postre.
Alimentos que le ayudarán a combatir la grasa y al consumirlos se sentirá más satisfecha:
Papa hervida
Filete de pescado al vapor
Avena con leche descremada
Naranjas
Manzanas
Pasta integral
Carne magra a la parrilla
Frijoles cocidos
Uvas
Pan integral
Pan de centeno
Palomitas de maíz
Huevos hervidos
Cereal integral con leche descremada
Queso cheddar
Arroz
Lentejas
Galletas de soda
¿Es malo consumir pastillas para adelgazar?
No es malo tomar pastillas para adelgazar, siempre y cuando su médico se lo haya prescrito. Además, luego de la prescripción inicial, es importante mantenerse bajo monitoreo y control del médico para identificar y tratar tempranamente cualquier complicación o efecto secundario que pueda causar la pastilla.
Desafortunadamente las personas piensan que los medicamentos para adelgazar son "malos" porque sin prescripción y sin control médico los efectos secundarios indeseables pueden ser muy severos. He allí la importancia de que usted baje de peso bajo supervisión médica. En su evaluación inicial, el médico podrá determinar qué medicamento es el más apropiado para usted, y podrá educarlo a usted sobre los posibles efectos secundarios. Durante las
citas de control y seguimiento, su médico podrá identificar tempranamente si hay efectos secundarios indeseables y realizará cambios en el tratamiento o modificaciones en las dosis. Sin la prescripción médica usted se automedica a su propio riesgo.
