Tome una bebida azucarada y mineralizada a una temperatura no demasiado fría. (zumos de fruta, leche semidesnatada etc.).
Ingiera algo sólido como los frutos secos, chocolate, galletas entre otros.
Después de practicar deportes es muy importante realizar una buena recuperación nutricional cuyo objetivo es compensar las reservas gastadas durante la misma.
Para merendar ingiera 1 pieza de fruta, 30 g de queso o jamón, 50 g de galletas y 200 cc de leche o algún lácteo.
