El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) inició la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, cuyo objetivo es prevenir las lesiones que sufre la población provocadas por los malos hábitos, comenzando con un primer corto en el que se alerta de los riesgos de dormir boca abajo.
El secretario general del CPFCM, José Santos, explicó que “al adoptar esta posición, nos obligamos a mantener el cuello girado durante horas para poder respirar, modificando así la curvatura cervical, y el estar tumbado en posición boca abajo aumenta nuestra curvatura lumbar, haciéndonos más vulnerables a sufrir lumbalgias”.
Agrega el experto que repetir este hábito durante 7 u 8 horas diarias hace tanto a los hombres como a las mujeres más susceptibles a padecer cervicalgias, tendinitis, dolores de origen ligamentarios u otros problemas músculo-esqueléticos, de los que la persona no es consciente hasta que la patología se encuentra en un estado avanzado.
En cuanto al colchón, los expertos recomiendan la dureza media, y recuerdan que se debe combinar la rigidez del colchón con la del soporte. “Es un error muy habitual utilizar un canapé de tabla con un colchón como los de látex. Con esto multiplicamos la dureza del colchón y conseguiremos un descanso poco saludable para nuestra espalda”, alerta.
En otro aspecto, si eres de los que les gusta leer o ver televisión antes de dormir, es necesario colocar un cojín entre las rodillas, para mantener las rodillas semiflexionadas.
Finalmente, aunque en ocasiones no seamos conscientes de ello, las malas posturas durante la noche afectan al rendimiento de la persona durante el día y son en muchos casos, la causa de levantarnos con la sensación de cansancio, puntualizó Santos.
