Se dice que al hacer ejercicios en la mañana se queman más calorías que hacerlo en la noche. Pero no es cierto. El trabajo es igual.
Si se quiere aumentar de peso, la persona debe consumir de cero a 500 kilocalorías más de lo que quema durante el día. Para bajar grasa, ingerir menos calorías de las que se consumen durante el día. Entre alimentación y entrenamiento se puede balancear la regla.
Saber cuántas calorías se gastan durante el día, ayuda a saber hasta cuánto puede consumir durante el día y saber si resta o suma comerse por ejemplo, una hamburguesa.
Recientemente en el V Congreso Internacional de Actividad Física y Salud Pública, representantes de más de 60 países de Europa, Asia, América y Oceanía debatieron frenar la propagación obesidad y sus consecuencias.
De acuerdo con el Dr. John Duperly, especialista de la Universidad de Rosario en Colombia, hacer ejercicio con regularidad puede incrementar hasta 10 años la expectativa de vida, además de que reduce hasta en un 50% la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas.
