PANAMÁ
Ejercicios en casa: ¿Cómo mantener la rutina?
Un consejo es organizar sus hábitos, por ejemplo, si los niños se levantan a las 6:30 a.m. haga 30 minutos de ejercicio antes de que ellos se levanten.
- Fanny Arias
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- - Actualizado: 29/6/2022 - 12:00 am
Algunos han perdido la voluntad para hacer ejercicio en casa. Foto: Ilustrativa / Pexels
Durante el periodo de confinamiento, muchos fueron los que despertaron ese espíritu de ejercitarse en casa. No obstante, al volver a las labores diarias ha sido complicado conservar el ímpetu de hacer ejercicio en el hogar.
Si usted está en la lista de esas personas que están perdiendo su fuerza de voluntad para continuar su rutina de actividad física en casa, te traemos algunos consejos para que continúen con esos planes.
Podrían adoptar un método cauto y progresivo con la actividad física, de modo que las sesiones no se conviertan en tan solo una sucesión de ejercicios indiscriminados, dice Jennifer Noiles, directora de rendimiento para Exos en Medicina Ortopédica y Deportiva de Mayo Clinic en Rochester.
Noiles ofrece otras recomendaciones para seguir esas rutinas que le hacen bien a su salud:
- Personalice la rutina de ejercicios: Independientemente de si el ejercicio es algo nuevo para usted, de que vuelva a hacerlo después de haberse recuperado de una lesión o de que sea un atleta privilegiado, escoja la rutina de ejercicios conveniente para su situación.
- Busque un lugar definido para la sesión de ejercicio físico: No todos cuentan con un cuarto aparte que pueda convertirse en el gimnasio doméstico, pero piense en crear un espacio en el sótano o en el garaje.
- Organice sus hábitos: Por ejemplo, si los niños se levantan a las 6:30 a.m. todas las mañanas, haga 30 minutos de ejercicio antes de que ellos se levanten.
- Si su equipo de trabajo hace una conferencia telefónica diaria a mediodía, fije las metas que desea alcanzar justo antes, durante o después de la llamada.
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A lo mejor, desea terminar de beber un vaso de agua para cuando acabe la reunión.
- Reconsidere el significado del éxito: Antes de la pandemia, posiblemente juzgaba su éxito por el peso que levantaba o los metros que remaba, pero ahora su meta podría ser desarrollar nuevos hábitos para hacer ejercicio en este ambiente distinto.
"Para que un hábito tenga éxito, debe ser fácil, obvio y algo que uno disfrute", anota.
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