El embarazo es una de las experiencias más importantes que vive la mujer. ¿Qué mujer no sueña con el día anhelado que dará vida a un ser?. Son muchas las precauciones que se deben tener al momento de usted enterarse que está embarazada, sin embargo, el estado de gravitez no es sinónimo de enfermedad, así que los próximos nueve meses, tendrá la responsabilidad de su salud y la de su bebé. Puede iniciar su régimen de ejercicios, con una técnica de relajamiento y respiración que le serán de gran utilidad al momento del alumbramiento.
PONTE EN FORMA MAMA
Lo que anteriormente se conocía como parto sicoprofiláctico, llamado así por que consistía mayormente en un control mental y de respiración, actualmente recibe el nombre de Educación para el embarazo; como se sabe, el traer un ser al mundo implica muchas disciplinas además del control mental; con esto no se pretende decir que una es más importante que otra, por el contrario todos forman un equipo indispensable para la futura madre. Este equipo lo conforman: el ginecólogo, enfermera gineco-obstetra, psicólogo, nutricionista, trabajadora social, pediatra, fono audiologo y fisioterapista. Cada uno de ellos tiene la misión de educar y preparar a la madre durante el embarazo.
En nuestro país varias Policlínicas de la Caja de Seguro Social, ofrecen estos cursos, en los que se les dictan charlas sobre fisiología de la reproducción humana, fisiología del embarazo, el puerperio, lactancia, cuidados del bebé y psicología para aquellas en el que se presentan situaciones de rechazo al embarazo que es bastante común entre las adolescentes embarazadas o aquellas mujeres víctimas de una violación.
Es importante que la futura madre conozca sobre la mejor forma de estimular al bebé, ya sea con música, grabarle la voz de su padre y hermanos (si los hay), y por supuesto hablarle al niño y llamarlo por su nombre si ya lo tienen. Esto puede ser a partir del segundo trimestre en adelante.
El fisioterapeuta, por su parte, empieza su trabajo a partir del segundo trimestre, ya que durante el primer trimestre del embarazo la mujer está en el proceso de adaptación a una serie de cambios que se dan en su cuerpo, además que durante este tiempo el feto se anida perfectamente del útero y la mujer está segura de que ese bebé se va a desarrollar perfectamente sin ningún tipo de riesgos y que ella puede realizar sus ejercicios con plena confianza.
CUIDADOS Y CONTROLES
Esta etapa se caracteriza por un intenso crecimiento, se da la división de las células. Por esa misma razón la mujer es muy sensible a posibles agresiones externas como las provenientes de radiaciones, drogas y alcohol entre otras. Este es momento para que usted inicie el control de su embarazo con el profesional que haya elegido.
EJERCICIOS:
Vale la pena aclarar que los ejercicios le permitirán a la futura madre controlar y conocer su cuerpo, utilizando la técnica de estiramientos y relajación.
CONTROL DE LA POSTURA:
Muchas madres primerizas suelen cambiar el punto de equilibrio de su organismo. Los expertos aseguran que esta situación afecta a la mujer porque el embaraza no debe afectar la postura de la mujer.
RELAJACION:
Con los ejercicios de relación la mujer aprende a conocer sus músculos, uno de ellos es el perine que se encuentra en la vagina y que al fortalecerse ayuda enormemente al momento del alumbramiento y le permite a la futura madre que el momento del parto sea más sencillo. La mujer debe aprender a respirar para controlar las contracciones que ocurren durante el segundo trimestre del embarazo.
A la madre se le enseña a medir la intensidad y la frecuencia de la contracción para que aprenda a determina el momento exacto del nacimiento. Además se les enseña a medir la intensidad de una contracción, cuanto tiempo dura y la frecuencia, de esta manera sabrá cuando es tiempo de ir al hospital.
ESTIRAMIENTOS:
La mujer debido a su posición como profesional, se desarrolla en un ambiente muy sedentario. Secretarias, recepcionistas, oficinistas son trabajos que no requieren un gran esfuerzo. Es muy importante que la mujer realice algunos estiramientos de músculos que le son de gran ayuda durante el parto. Por ejemplo, si esta en su casa y recibe una llamada telefónica en lugar de recibirla sentada o acostada en la cama, usted fácilmente puede ponerse sobre el piso en cuclillas de esta forma estira los músculos.
Lo ideal sería trabajar en pareja, explica la Fisioterapeuta Katia del Carmen Echevers Barría, pero lastimosamente en nuestro país muchos hombres se cohiben y con el pretexto del trabajo, no van con sus esposas a tomar el curso. Y el padre forma parte primordial de este proceso, él también puede y debe ser entrenado para ayudar a su esposa durante la etapa del parto, con las técnicas de relajamiento y de respiración, por ejemplo puede darle algunos masajes a la madre para ayudarle a bajar la tensión.
Es de vital importancia que sea un trabajo en familia, deben tener claro que la vida de su bebé se inicia desde la concepción, no luego de su nacimiento, por esta razón es importante que ambos trabajen conjuntamente demostrándole amor a su pequeño y dándole luego la bienvenida en su familia.
