Nuestros cuerpos se han hecho para usarlos. Cuando nosotros no hacemos suficientes ejercicios, puede disminuir nuestro nivel de salud. Los beneficios al hacer ejercicios son bien conocidos. Ellos incluyen poner en forma el corazón, pulmones y músculos, así como un mejor tono de piel, control de peso y sentirse mejor mental y físicamente.
Normalmente cuando los caballeros inician un entrenamiento lo hacen para competir en algún deporte, pero la razón más poderosa en la mayoría de los casos es lucir bien. Para ello, eligen levantar pesas, un tipo de entrenamiento que ha logrado ser eficaz para cuidar la salud y alcanzar grandes volúmenes en músculos.
EJERCICIOS BASICOS
Dentro del gimnasio existen varios tipos de aparatos que ayudan a trabajar diferentes regiones musculares. Cuando una persona se inscribe por primera vez en un gimnasio, generalmente inicia con una rutina de acondicionamiento, la cual es con el fin de trabajar los principales grupos musculares del cuerpo para iniciarlos a una rutina de pesas en donde el objetivo es precisamente acostumbrar los músculos.
Dentro de estas rutinas básicas, los ejercicios que se consideran para pecho pueden ser los siguientes: peck deck, cristos y press con mancuerna o barra para pectoral. El ejercicio de peck deck se realiza en un aparato que lleva el mismo nombre, trabaja de manera general la parte media e inferior del pecho, haciendo énfasis en un estiramiento más profundo del músculo y un rango de movimiento mas amplio.
Los cristos son un ejercicio básico para pectoral. Se ejercita con un par de mancuernas, recostado(a) en una banca horizontal, el ejercicio inicia una vez que se toman las mancuernas, se estiran los brazos al frente del pectoral, se van abriendo los brazos hasta alcanzar la forma de un cristo con codos semiflexionados, posteriormente alcanzamos la misma posición de inicio.
De manera general las rutinas deben de iniciar con tres series de 15 repeticiones, por un lapso de un mes, continuando con un incremento de peso el cual deberá ser el que te permita ejecutar las repeticiones correctamente. Si no está seguro de lo que estás haciendo, pregúntale al instructor del área de pesas para que te indique la forma correcta de ejecución y respiración.
