Dato
- Pilates: Esta práctica se encuentra más enfocada en el trabajo de la corrección postural, buscando lograr un control preciso del cuerpo, de la forma más saludable y eficiente posible.
@valeriestoute
Hace tiempo que el hacer actividad física ya no es solo cumplir con una rutina de aparatos. Las disciplinas se renovaron y suman ingredientes para entretener, además de ejercitar.
A continuación, algunas prácticas populares, las cuales constituyen un menú ideal para que cada quien elija de acuerdo con sus preferencias y posibilidades.
1- Crossfit: El objetivo de este entrenamiento es obtener el máximo de rendimiento en todas las áreas físicas. A tal fin combina 10 disciplinas atléticas: resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio y precisión.
Para poder practicar el crossfit la persona debe contar con una buena base aeróbica; es por ello que esta actividad no se suele indicar en casos de obesidad, sobrepeso o falta de entrenamiento. El no cumplimiento de estos requisitos posicionó a esta actividad como peligrosa, después de la muerte de una persona en la Argentina. Sin embargo, todo depende de la aptitud del individuo para practicar o no esta actividad, para lo cual es necesario el chequeo médico, explicó de Jorge Leal, de American Fitness.
2- TRX: Se entrena con el propio peso corporal como resistencia. Está compuesto por unas tiras de nailon, regulables, de alta resistencia. Está diseñado para trabajar la fuerza muscular, mejorando la coordinación, la flexibilidad y la movilidad, y centrando su impacto físico en la parte central o core del cuerpo.
4 - Zumba: Combina ritmos, intensidad y algunos ejercicios de artes marciales. Se convierte en un entrenamiento cardiovascular, a la vez que en un excelente tonificador.
5- Spinning: Es un entrenamiento cardiovascular y aeróbico, que se practica con una bicicleta al ritmo de música seleccionada específicamente para poder sincronizarse con los ejercicios de la sesión.
Se trabaja en exceso el flexor de la cadera e isquiotibiales; no es recomendado para aquellos que tienen problemas en las rodillas.
7- Running: Es una disciplina que se puede trabajar en grupos de entrenamiento o individualmente, y es muy popular entre personas que se encuentran continuamente de viaje por razones laborales.
