No hay nadie que se escape del estrés continuo en que vivimos. Esto es particularmente cierto para aquellos que vivimos en la ciudad. Es por eso que con este artículo quisiera compartir con usted información sobre dos ejercicios que le ayudarán a mejorar su figura, pero también contribuirán a mejorar su estado anímico y mental. Estos ejercicios para la mente y el cuerpo son yoga y tai chi chuan.
La palabra yoga quiere decir unir o juntar y muchos que la practican la interpretan como la unión con lo divino.
Como parte de la medicina tradicional ayurveda, el yoga es un sistema completo e integral que incluye distintos métodos y gobierna todos los aspectos de la vida de quienes la practican.
Se combinan una serie de posturas o asanas, con meditación, ejercicios de respiración, masajes con aceites esenciales, prácticas espirituales y alimentación vegetariana.
Sin embargo, usted puede hacer yoga simplemente por sus beneficios físicos y de salud, sin adentrarse en la mística de la práctica. Practicando yoga usted logrará aumentar su fuerza y resistencia muscular, mejorar su flexibilidad y balance y se reducirán dolores de espalda.
Estudios recientes demuestran que, aún en pacientes que ya han padecido un ataque cardíaco, la práctica regular de yoga por un año ayuda a reducir el colesterol sanguíneo y produce una regresión de la placa arterioesclerótica. Para algunos pacientes hipertensos, la práctica de yoga ha demostrado ser tan eficaz como el uso de medicamentos para reducir la presión arterial.
La práctica de yoga reduce naturalmente los niveles de azúcar sanguíneo, por lo que este ejercicio es muy recomendable para personas que padecen diabetes.
En mi prescripción para profesionales que manejan altos niveles de estrés, siempre incluyo yoga porque con la práctica se reducen los niveles de ansiedad, mejora la depresión, mejora la capacidad de mantenerse enfocado y de mantenerse positivos ante situaciones negativas.
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