Las personas mayores que toman suplementos de calcio solo o con vitamina D reducen un 12 por ciento su riesgo de sufrir fracturas, según los resultados de un estudio que sus autores creen, permite comprender mejor la osteoporosis.
Los expertos dijeron que el estudio subraya la evidencia de que el calcio solo o con vitamina D puede ser un tratamiento económico para prevenir el desgaste óseo y las fracturas provocadas por la enfermedad de los huesos.
El calcio ha sido tradicionalmente considerado como la clave para el fortalecimiento óseo, pese a que estudios recientes también demostraron que la simple actividad de caminar también es importante.
En un artículo publicado en la revista médica The Lancet, el equipo de Benjamin Tang, de la University of Western Sydney, halló que el riesgo de fracturas disminuía con dosis de calcio superiores a 1.200 miligramos y con dosis de vitamina D de 800 unidades internacionales o más.
Tortilla wraps
latas de tuna
mayonesa
cebolla morada
lechuga
plátano verde
tomate
Este es un sandwich frío y para prepararlo se necesita mezclar la tuna con mayonesa, sal y pimienta al gusto.
Cortamos las cebollas en tiritas al igual que el tomate, lo colocamos en el centro del wrap, el cual adquirimos en supermercados y lo enrrollamos. Lo cortamos por la mitad.
Los plátanos se cortan a lo largo, muy delgaditos, se fríen en aceite y se escurren.
Puedes optar por tortilla integral en la preparación de las quesadillas y los wraps, si lo que deseas es mantener la línea.
La clave de la rápidez está en mantener la sartén bien caliente.
En cuanto a los ingredientes, no existe una medida precisa, solo toma en cuenta la cantidad de personas.
