Una adecuada rutina de ejercicios tiene numerosos beneficios, entre ellos mejorar la salud de la piel. Ya sea hacer yoga, aeróbicos, correr, caminar, hacer pilates, boxeo o cualquier otra disciplina que te ponga en movimiento bastará.
Varios estudios han probado que elementos como el colágeno y la elastina, que dan firmeza y elasticidad a nuestra piel, son constantemente renovados cuando realizamos actividad física. Además, nos desprendemos de las células muertas, como una especie de exfoliante natural.
Sin embargo, sabiendo los beneficios que tiene el ejercicio para la belleza de la piel, ¿sabes cómo preparar la piel antes y después del ejercicio?.
Probablemente, muchas personas se enfocan más en quemar calorías y mantenerse fit y no siempre saben cuáles son los cuidado que merece la piel antes y después de realizar una actividad física.
Isis Velarde, dematóloga de la Clínica Dermoestética Carmen Amada Pinzón, explica: "Se ha demostrado que el ejercicio físico ayuda a embellecer la piel con lo que se muestra más luminosa. Pero, hay que tener en cuenta que la piel debe ser correctamente preparada al practicar el deporte que hayas escogido". Además, añade, "es importante deshacerse de los agentes externos que sea más difícil liberar las toxinas provocando imperfecciones como arrugas y líneas de expresión en la piel".
Antes de la rutina
Velarde explica que previo a una sesión de ejercicios, hay que tener la piel totalmente limpia, para que al sudar los poros no se obstruyan. La piel debe estar libre de cremas inapropiadas y de maquillaje.
"Si vamos al gimnasio en la mañana antes de ir a trabajar es mejor no ir maquilladas parque la piel puede respirar mejor. Necesitamos no tener obstruidos los poros del cuerpo sobre todo los de la cara", advierte la profesional.
La hidratación por dentro y por fuera es igual de importante. Hidrata la piel con cremas humectantes pocos grasosas y no te olvides de tomar agua, antes, durante y después de tu entrenamiento. Si practicas deporte al aire libre, recuerda siempre protegerte del sol con un buen protector solar y llevar una alimentación rica en frutas y verduras antioxidantes.
Después de la rutina
Si te duchas en el gimnasio, evita el agua muy caliente y el uso de jabones muy agresivos, ya que resecan demasiado la piel. La mejor opción de acuerdo a la experta es ducharse con agua templada a fría, ya que ayuda a relajar y tonificar. Al secarnos después de la ducha es muy importante que lo hagamos bien, que no mantengamos la piel húmeda. Debes aplicar otras dosis de crema hidratante.
En síntesis
- El deporte tonifica la piel, refuerza los músculos y permite expulsar las toxinas más rápidamente. Todo ello contribuye también a tener un cabello más fuerte dado que los capilares del cuero cabelludo se fortalecen por el riego sanguíneo.
Fomenta la circulación sanguínea y la regeneración de las células
Una de las formas más sencillas de tonificar la piel y hasta el cuero cabelludo, es haciendo ejercicio. Ello se debe a los procesos microcelulares que se desarrollan en el organismo durante el ejercicio al aire libre y como consecuencia de la sudoración.
Al igual que el resto de células del organismo, las células de la piel dependen del suministro de sustancias vitales. Entre ellas destaca el oxígeno, que estimula el metabolismo de las células, acelera su regeneración y repara los pequeños daños sufridos. Todos habrán escuchado alguna vez que las heridas superficiales se curan de forma más rápida al aire libre. Ello se debe de nuevo al oxígeno, que fortalece las células.
El ejercicio físico es perfecto para aportar oxígeno al organismo. Al realizar deporte es necesario respirar con mayor frecuencia y más profundamente, lo que facilita la llegada de más oxígeno a la sangre.
Científicos del deporte han descubierto que, por ejemplo, al practicar jogging, los pulmones reciben hasta diez veces más oxígeno que en estado de reposo.
