El mejor ejercicio para los huesos es el que requiere que usted cargue su propio peso, esto es, cualquier ejercicio en que los pies y las piernas sostengan el peso del cuerpo.
Este tipo de ejercicio hace que uno se esfuerce a trabajar en contra de la gravedad. Ejemplos: ejercicios de recarga como levantar pesas, así como caminar, hacer senderismo, correr, subir escaleras, jugar al tenis y bailar.
En contraste, ejercicios que no requieren cargar su propio peso son nadar y montar en bicicleta. Estos ejercicios ayudan a fortalecer y a mantener fuertes los músculos y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, pero no son los más efectivos para el fortalecimiento de sus huesos.
