- 1/2 toronja
- 1 taza de Cheerios o Wheaties
- 3/4 a 1 taza de leche descremada
- 8 fresas medianas o 1/2 taza de arándanos
ENSALADA: Mezclar 3 tazas de vegetales verdes con 3 onzas de tuna en agua, 1 tomate pequeño en rodajas, 3 rodajas de cebolla, 1/2 pepino en rodajas y 1 cucharada de nueces.
Servir con 1 cucharada de aceite de oliva y 2 cucharadas de vinagre de arroz. 6 onzas de yogurt de dieta o 1 taza de leche descremada
POLLO DULCE CON MOSTAZA: 5 onzas de una pechuga de pollo sin piel, horneado con 1 mezcla de una cucharadita de miel, 1 cucharadita de vinagre balsámico, y una cucharadita de mostaza Dijon.
Cualquier comida congelada de 260 a 300 calorías (como Lean Cuisine Three Bean Chili with Rice, Smart Ones Lasagna Florentine, Healthy Choice Beef Tips Portabello).
1/2 taza de arroz precocido.
8 palos de espárragos al vapor o a la parrilla.
2 tazas de vegetales verdes con 2 cucharadas de hongos, 1 cucharada de pasas y 2 cucharadas de condimento/aliño bajo en grasa (de no más de 40 calorías por 2 cucharadas) 1 mandarina pequeña.
Agua o bebidas de dieta.
