Al llegar el verano es normal que se realice más actividad física y se permanezca más tiempo bajo el sol, por lo que es indispensable hidratarse.
Según el Dr. Richard Marine, especialista en nutrición clínica y medicina deportiva de República Dominicana, una de las principales funciones del agua es regular la temperatura, lo que es esencial durante la actividad física y cuando ocurren cambios de temperatura en el ambiente.
Marine explicó que la deshidratación puede generar un impacto negativo en el rendimiento durante el ejercicio aeróbico y puede disminuir el rendimiento mental y cognitivo.
Nivel de hidratación.
Por ejemplo, el galeno señaló que en condiciones normales ambientales la ingesta adecuada para individuos sanos de 19 años o más es de 3.7 litros para hombres y 2.7 litros para mujeres.
Mientras que para niños de 6 años en adelante es de 1.5 litros, de la cual la mayoría debe ser obtenida por medio de los alimentos.
En el caso de los bebés, la lactancia proporciona los líquidos necesarios para el infante.
Y por último, para los adultos mayores se recomienda ingerir 2 litros de agua por día, haciendo hincapié en ofrecerles tomar alguna bebida, ya que la percepción de la sed se pierde a partir de los 60 años.
