En síntesis
- El 4 de abril, en Panamá, se celebró el Día Nacional de Combate a la Obesidad con el propósito de fortalecer las acciones de lucha contra este importante y alarmante problema de salud, el cual afecta a los panameños. De acuerdo a la OMS, el sobrepeso o la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción en todo el mundo. Cada año fallecen al menos 2,8 millones de personas adultas.
El índice de Masa Corporal (IMC) es uno de los indicadores que más se utiliza para saber si estás o no en un peso correcto. Sin embargo, a veces engaña.
La jefa de nutrición del Minsa explicó que cuando la persona sobrepasa el peso establecido por arriba de un 10% , dependiendo de su peso ideal o de su estatura, estaría dentro de los límites de sobrepeso. La especialista recordó que han encontrado personas que tienen hasta el 30 y 40% más de su peso correcto, un porcentaje muy alarmante.
Obesidad abdominal
Cabe mencionar que en nuestro país no existe ningún tipo de clasificación que pueda determinar cuánto es el porcentaje de hombres y mujeres que padecen de obesidad abdominal, a diferencia de Estados Unidos, que a través de una investigación, se conoció que más del 54% de adultos sufre de grasa abdominal.
Para medir tu abdomen debes colocar la cinta métrica por encima del hueso de la cadera y rodear tu vientre sin apretar la piel. Este es uno de las recomendaciones de los expertos.
¿Cómo eliminar la grasa abdominal?
Realizar ejercicios unas tres veces a la semana, comer saludablemente, eliminar las bebidas azucaradas y empezar a tomar agua y jugos naturales, son unos de los consejos más importantes que brindan los especialistas en nutrición.
Dentro de las medidas preventivas, también se aconseja el consumo de verduras, leguminosas, ácidos grasos, omega 3 y omega 6, suspender las carnes, beber leche sin lactosa, eliminar la grasa animal y la comida chatarra. Esta última se ha convertido en la obsesión de muchos panameños.
La obesidad no es una enfermedad que se enfoca o viene de las personas de bajos ingresos, pero la doctora aseveró que las personas de escasos recursos, al tener limitaciones de dinero, buscan consumir lo primero que sacie su hambre, sin medir si es saludable o no. Es por ello que en la mayoría de los casos se observan más a niños de estos sectores sufriendo de obesidad.
El Ministerio de Salud, en conjunto con la Organización Mundial de la Salud y la Organización Panamericana de la Salud, lanzaron hace poco las Guías Alimentarias, un documento que busca orientar a las personas hacia una alimentación sana, que contribuya a un óptimo estado de salud y bienestar, así como un crecimiento, desarrollo y capacidad productiva adecuadas.
