¡Adiós a la vida sedentaria! Estar siempre activo y en movimiento es una de las partes más importantes en la búsqueda de una vida balanceada. Para esto, no importa el peso, la estatura ni mucho menos la edad. En ocasiones, los adultos mayores descuidan esta práctica por diversos motivos, pero, ¿sabía que realizar actividad física es tan beneficioso como dejar un vicio?
Según un estudio de la Universidad de Oslo en Noruega, los beneficios que obtienen los adultos mayores que realizan actividad física un mínimo de 30 minutos, 5 días a la semana, son tan importantes como los que se tienen al dejar de fumar. Ambos son favorables en la búsqueda de la reducción de la mortalidad.
El estudio evaluó 5,700 adultos mayores divididos entre quienes realizaban actividad física y quienes por el contrario llevaban una vida sedentaria. Aquellos que se movían más y se sentaban menos vivieron en promedio 5 años más que aquellos que no lo hacían.
La doctora en Medicina y Nutricionista Mae Moreno comentó: "Los adultos mayores deben mantenerse activos siempre. La edad no debe ser una excusa para realizar actividad física. Además, esta no debe estar limitada a ir a un gimnasio o salir a correr".
El estudio comenta que al realizar actividad física en la adultez se reduce en un 40% la probabilidad de muerte relacionada con enfermedades cardiovasculares.
Adicionalmente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que las personas mayores físicamente activas presentan menores tasas de cardiopatías coronarias, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, cáncer de colon y de mama, y depresión. Además, presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.
¡A moverse!
Realice actividad física por lo menos 30 minutos diarios.
Caliente cinco minutos antes de realizar actividad física.
Recuerde visitar regularmente a su médico y contar con una aprobación previa antes de empezar alguna rutina.
Dato
- En estos casos, el hecho de no estar en un sillón todo el día ya es ganancia", comenta Moreno. "Estos movimientos pueden ir desde efectivamente ir al gimnasio hasta realizar labores en la casa. Es importante que estas iniciativas en pro de la actividad física en adultos mayores estén diseñadas especialmente para este sector de la población, esto para evitar lesiones".
