Enfrente la fobia social

LA MAYORÍA nos ponemos nerviosos ante situaciones sociales como hablar en público, pero existen personas cuyos niveles de ansiedad se elevan excesivamente ante distintas situaciones sociales.
Estas personas posiblemente se están enfrentando a una fobia social y aunque suene trivial, éste puede ser un problema muy limitante.
Las situaciones que temen las personas con esta fobia se pueden agrupar en cuatro tipos: intervenir en público, interacción informal (conversaciones, conocer gente nueva), interacción asertiva (hacer solicitudes, opinar), y ser observado.
Al enfrentarse a estos contextos temidos pueden aparecer temblores, sonrojamiento, sudoración y palpitaciones.
Además, las personas se enfrentan con dificultades para concentrarse o encontrar las palabras que buscan.
Todo esto lleva al individuo a evitar o escapar de estas situaciones. De esta manera, hay muchas actividades para hacer u objetivos que una persona desea alcanzar que dejan de ser perseguidos ya que hacerlo significaría enfrentarse a situaciones sociales que le provocan mucha ansiedad.
Lo más importante que debe saber si usted cree que sufre de fobia social, es que evitando encuentros sociales temidos no soluciona el problema, al contrario, lo instaura cada vez más. Así pues, el primer paso a dar para superar estos miedos es establecerse metas más realistas en las interacciones sociales.
Vaya poco a poco, alcanzando metas a corto plazo que lo ayuden a acostumbrarse a la situación que teme.
Asimismo corrija expectativas o interpretaciones negativas que usted pueda tener. No espere que le va a suceder una catástrofe; sepa que tal vez la pase mal al principio, pero a pequeños pasos, las cosas mejorarán.
Por último, aprenda a concentrarse en la tarea o interacción que está llevando a cabo más que en las sensaciones propias de la ansiedad que le puedan surgir.
En otras palabras, olvídese de que tiene la cara roja o que se equivocó al hablar.
Pruébelo de nuevo, con tranquilidad, que nunca se sabe lo que uno puede lograr, hasta que lo intente.
(*)psicóloga