El ejercicio en general tiene muchas ventajas, pero el entrenamiento de resistencia tiene mucho que aportar cuando se trata de lograr objetivos. Samanta Clayton, directora de Educación Física, comentó algunos de los beneficios singulares de este tipo de práctica.
Aumento de masa corporal magra: El entrenamiento de resistencia, cuando se complementa con alimentos ricos en proteína, puede ayudarle a prevenir o minimizar la pérdida de masa corporal magra, que por lo general es el subproducto de las dietas.
Cuando las personas hacen dieta sin ejercicio, pueden perder grasa corporal, pero también tejido muscular saludable, lo que puede provocar estragos en el cuerpo a largo plazo, el entrenamiento de resistencia previene esta situación.
Quemar más calorías. Cuando su peso general se compone de mucha masa muscular magra, el cuerpo necesita más calorías para mantenerse a sí mismo, es decir, la masa muscular es más activa que la grasa y, por lo tanto, quema más calorías durante el día.
Aunque el entrenamiento de resistencia no hace la piel más tersa, puede hacer que la piel tenga una apariencia más firme.
