Un estudio realizado por la Sociedad Estadounidense de Nutrición, afirma que las calorías se gastan en todo momento, incluso cuando dormimos, respiramos, corremos o estamos sentados. Sin embargo, las personas tienden a aumentar de peso porque existe es un desequilibrio cuando se ingirieron más calorías de las que el cuerpo alcanza a quemar.
La especialista en medicina y nutrición, Claudia Arias, explicó que “muchas personas culpan a los alimentos o bebidas por su desequilibrio energético, sin embargo, esto no debe ser así. Primero hay que analizar los hábitos alimenticios y la actividad física que cada uno realiza, con el objetivo de encontrar un balance entre la ingesta y el gasto calórico, para alcanzar un estilo de vida activo y saludable”.
A juicio de la especialista dominicana, “no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas”.
Arias recomendó realizar 30 minutos de actividad física cinco veces a la semana, como solución simple para mantener un equilibrio calórico ideal, lo cual se puede lograr entre las actividades diarias como sacar al perro de paseo, lavar el carro, subir escaleras y simples caminatas.
