Así que usted desea hacerles la guerra a las libras extras.
Bueno, la nutricionista Fanny de Cardoze y Splenda están de su lado.
Establezca metas claras, basadas en razones de peso para emprender esta tarea que podría resultarle más o menos difícil, según su constancia, el apoyo que reciba de sus familiares y seres queridos y su nivel de resistencia.
Además, el estado actual de salud suya y los cambios que hará en su dieta, los cuales deben ser graduales, también deben ser tomados en cuenta.
La nutricionista Fanny de Cardoze también explica que es más fácil alcanzar el éxito si tiene metas claras y establece objetivos a largo plazo, como por ejemplo: “Bajar su presión arterial o el colesterol o alcanzar un peso saludable para su tipo de cuerpo”.
Además, no pretenda bajar de peso de la noche a la mañana. Haga esos cambios poco a poco, y sugiere: “Cambie a leche baja en grasa o sin grasa o leche de soya en lugar de leche entera en su cereal para reducir la cantidad de grasa que usted toma. Elimine el azúcar de su dieta y utilice en su lugar SPLENDA® Endulzante Sin Calorías. Reduzca el consumo de comida rápida a una vez por semana, o comer carnes rojas solo tres veces a la semana”.
Asimismo, consuma muchas frutas y verduras y beba agua en abundancia.
Otra recomendación es llevar un control (en un cuaderno) de lo que come, la cantidad y la hora.
Cada organismo es diferente, pero no se desanime, siempre con su objetivo en mente, se irá adaptando a su nuevo estilo de alimentación y el cuerpo le irá dando señales sobre los efectos de esos cambios.
Finalmente, la nutricionista le aconseja, para estimularse, “premiarse con pequeñas recompensas que no sean alimentos”.
