Practicar deportes, ya sea recreativo o técnico, le imprime vitalidad al cuerpo; ayuda en el desarrollo de los infantes durante la etapa de crecimiento, acondiciona el cuerpo en la etapa adulta y permite una mejor oxigenación y funcionamiento de todos los sistemas que integran el organismo.
De acuerdo con el Dr. Ariel Saldaña, especialista en medicina deportiva ortopedia y traumatología, en Consultorios Médicos Paitilla, "lo ideal es practicar algún tipo de ejercicio a cualquier edad".
No obstante, a la par del ejercicio acechan las lesiones, sobre todo los esguinces al hacer un mal movimiento. El esguince es definido como la "distensión de uno o varios ligamentos de una articulación", que ocurre cuando llevamos la articulación a una posición diferente para la cual está diseñada, al punto de que a veces no sólo se mueven, sino que llegan a romperse.
A juicio del Dr. Ariel Saldaña, los esguinces más comunes se producen en los tobillos, rodillas, hombros y codos. Precisa que los más frecuentes son en los tobillos, ya que pueden presentarse con sólo caminar por terrenos no planos.
Agrega que actualmente son muy comunes en las rodillas, debido al sobrepeso, porque cuando engordamos, ellas tienen que sostener más volumen para el cual están formadas y encima, la mayor parte del tiempo estamos de pie o caminando.
El especialista en medicina deportiva, indica que lamentablemente, los esguinces no son evidentes en las radiografías, sino que se diagnostican al descartar que haya una fractura y no pueda apoyar el área afectada, porque le produce dolor.
A juicio del también ortopeda y traumatólogo, muchas veces las lesiones ocurren porque no estamos habilitados para la actividad física a realizar, por lo que insiste en la rutina de calentamiento, estiramiento, ejercicio y enfriamiento.
Saldaña sostiene que al ejercitarse hay que combinar actividad de fuerza con elasticidad y estirar, porque entre más fuerte tenga el músculo, tendrá menos elasticidad, quedando propenso a lesiones. Además, el uso de equipo inadecuado para el deporte o ejercicio que practica y la falta de protectores.
Poner hielo en una bolsa y colocarla en el área afectada cubierta con una tolla. El médico aclara que no debe colocar la bolsa de hielo directamente sobre el área afectada, ya que puede producirse quemaduras a causa del frío.
Además, se aplican diversas vendas para estabilizar el ligamento, pero cuando el dolor se perpetua hay que someterse a un plan de rehabilitación.
El especialista señala que para prevenir lesiones, es preciso calentar antes de empezar la rutina de ejercicio o el deporte que guste practicar.
Luego tómese unos minutos para estirar los músculos y así prepararlos para la actividad. Después dedíquese a su actividad, ya sea deporte o ejercicios y al terminar su entrenamiento o juego practique enfriamiento muscular, con movimientos que no requieran fuerza.
"Hay que combinar actividad de fuerza con elasticidad y estirar, porque entre más fuerte tenga el músculo, tendrá menos elasticidad, quedando propenso a lesiones", indica.
Además, utilizar protectores en posibles áreas a lesionarse, incluyendo protectores bucales y zapatillas indicadas, las cuales debe cambiar cada cierto tiempo, porque al gastarse deja de tener las condiciones apropiadas.
