ANDRÉ LEMAIRE, en su libro "Los Secretos del Doctor" orienta sobre maneras de hacerle frente a un problema que viven a diario más personas de las que usted se imagina: el insomnio.
Y, he allí que hay alimentos que resultan de gran utilidad en esta lucha contra ese enemigo nocturno.
Prescinda de la carne (tiene sustancias que irritan sus nervios). Cene verduras, pan integral, miel y yogur, los cuales hacen dormir. Los higos y pasas de Corinto también son apropiados.
Evite la ropa que dilata el estómago y molesta la digestión. Termine su cena comiendo una manzana o degustando una rodaja de piña, que favorecen el sueño. Antes de acostarse tome lentamente un gran vaso de leche fría a la que agregó una cucharada sopera de harina de trigo.
No olvides desayunar. La gente que hace sus comidas regulares, sobre todo el desayuno, permanece más joven. La tasa de mortalidad anual de las personas que no desayunan es de 1.3 a 1.5 más alto en comparación con quienes sí desayunan.
Ríe mucho. Cuando tú sonríes reduces el estrés de todo tu cuerpo, facilitas la comunicación con las demás personas, disminuyes la ansiedad y la tensión, y lo mejor es que contribuyes a mantener sano el sistema inmunológico.
