Además, será peor si no te sientas en la posición correcta, lo cual implica, mantener la espalda lo más recta posible. También puedes ayudar a tus piernas manteniéndolas apoyadas y estiradas hacia el frente. De esta manera la sangre circulará con facilidad, contrario a que si tienes las rodillas dobladas.
Otro problema que puedes sufrir es de tensión en la nuca, lo cual ocurre por mantener la cabeza en una sola posición, la mayoría de las veces inclinada sobre el teclado o el escritorio.
De acuerdo con la profesora de salud y educación física Estela Kelly, la mayoría de las veces los dolores musculares y en ocasiones el estrés y la tensión, tienen mucho que ver con la mala posición a la que sometemos el cuerpo.a
Kelly señala que hay que empezar por corregir la postura en que nos sentamos y que aun en la oficina, practicar ejercicios de estiramientos para estimular la buena circulación. Primero, siéntese de manera que su columna vertebral quede vertical (recta), con el abdomen contraído pero no encorvado.
Mientras descansa en su oficina, sentada y con la espalda recta, levante los brazos rectos en elevación frontal, lateral y vertical, abriendo y cerrando las manos entre 7 a diez veces.
Sentarse de manera correcta, le permitirá también ir moldeando su abdomen. Según Kelly, muchas veces el abultamiento de esta parte de la anatomía humana se debe a la mala posición de la columna.
Agrega que mantener el abdomen contraído permite que poco a poco se vaya moldeando y de alguna manera hasta reduciendo. Por otro lado, sentado también puede ejercitar sus glúteos. Realice entre siete y diez movimientos de ajustes, apretando y soltando suavemente. Al mismo tiempo recuerde tomar oxígeno y mantener la caja abdominal suspendida por espacio de tres a cinco minutos.
No haga ejercicios cuando se sienta mal o enferma
Recuerde ingerir el agua suficiente que necesita su organismo para funcionar de la mejor manera posible.
Tampoco haga ejercicios si se siente cansada o estresada.
