Hay un enemigo de la salud que no debe subestimar, es el sedentarismo

La palabra sedentarismo no es extraña, pero, no todos le prestan la atención debida a este enemigo que está atacando a un gran número de personas en el ámbito global.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), señala que de un 60% a un 85% de la población mundial no realiza suficiente actividad física.

Son muchas las horas que pasan las personas sentadas en sus escritorios y esto hace que se ponga en riesgo la salud, se pierda masa muscular y haya poca circulación de sangre, señalan especialistas.

Esto puede derivar en posibles paros cerebrales y aumento de la depresión, subraya la OMS.

Además, en comparación con las personas más activas, las personas sedentarias tienen más probabilidad de padecer osteoporosis, señalan médicos de Mayo Clinic.

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Es positivo realizar algo de actividad física, aunque lo ideal para cualquier adulto sería realizar semanalmente al menos dos horas y media de actividad física de moderada a intensa (como puede ser caminar) o una hora y quince minutos de actividad física intensa o una combinación de ambas, tal como sugieren los Centros de Control de Enfermedades de Estados Unidos.

'Tips'

Algunos simples consejos le pueden ayudar a vivir más saludablemente y a tener un estilo de vida más activo, comparte Samantha Clayton, vicepresidente de Deporte y Fitness de Her balife Nutrition.

Clayton le llama "pasos S.O.S". El primero, tratar de tomar acciones simples (S) y concretas para hacer cambios en el estilo de vida.

Segundo, crear objetivos (O) específicos y alcanzables. Hay que recordar que es un cambio en el estilo de vida que tendrá resultados a largo plazo.

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Por ejemplo, si el objetivo es comenzar a correr, no comiences por correr una maratón, empieza por ejercicios cortos y desafíate a ti mismo inscribiéndote en una carrera de 5 kilómetros, después de 10 ki lómetros y así sucesivamente.

El tercero, sería la parte saludable (S), pues podría agregar frutas y verduras a todas las comidas, ir a caminar un rato, subir escaleras en vez de tomar el ascensor, estacionar el auto más lejos del destino e ir caminando las cuadras que me quedan, aconseja Samantha Clayton.

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