Todos sabemos que es importante tener una buena noche de sueño, pero son pocos los que realmente logran pasar ocho o más horas entre sábanas.
El tiempo y el tipo de sueño que se necesita van cambiando a medida que se va creciendo, sin embargo, las horas de sueño que se necesitan no están determinadas por la edad.
Y es que el hecho de dormir es fuertemente afectado por el estilo de vida y la salud de cada individuo.
En los últimos años, los dispositivos electrónicos, estimulantes como café y las bebidas energéticas, además del reloj despertador y las luces, son las principales causas de que pasemos poco rato con Morfeo.
Cosas tan simples como usar tecnología interactiva ?jugar videojuegos, revisar el correo electrónico, comprar en línea, usar el celular durante la noche? estimulan la mente; es decir, tu cuerpo y mente se activan cuando deberían estar bajando el ritmo de actividad.
Incluso, en niños, el uso de estos aparatos durante la noche altera el ritmo biológico o circadiano responsable de la secreción de las sustancias hormonales durante el sueño, importantes para todo su desarrollo.
La causa: la luz de onda corta que emiten estos dispositivos. La explicación: en la retina, junto a los fotorreceptores que hacen posible la visión, se encuentran las células ganglionares, una especie de vigías que informan al cuerpo de si es de día o de noche y son muy sensibles a la luz de onda corta.
De acuerdo con el médico Carlos Abadía, lo recomendable es que las personas duerman ocho horas diarias, aunque para algunos con que lo hagan seis es suficiente. "Es el organismo de la persona el que dirá cómo se siente en el transcurso del día", manifestó el galeno.
