Intentar dormir a un niño durante el día parece una verdadera odisea, sobre todo a medida que van creciendo y no desean perderse ninguna cómica, los juegos con sus amiguitos, así como las nuevas tecnologías. ¿Te has preguntado qué tan importante es este tiempo de descanso para ellos?
De acuerdo a la pediatra Judith Feuilleboish, esto es importante no solo para los niños, sino para todas las personas. Un ejemplo de esto es que en naciones europeas se brinda el llamado coffee break, el cual fue hecho no solo para tomar un café, sino también para descansar.
La especialista comentó que el tiempo aproximado debería ser de una hora en los pequeños.
La psicóloga Geraldine Emiliani explicó que es beneficioso que los niños duerman -sobre todo- después de almorzar porque durante el día gastan mucha energía.
Además recalcó que no es recomendable que la siesta dure varias horas y que en caso de que el sueño se extienda, se les debe despertar, pero con mucha delicadeza.
Entre los beneficios que trae la siesta está que les brinda tranquilidad, relaja el cuerpo, la mente y, por supuesto, mejora los procesos de memoria.
Emiliani explicó que un niño que no duerme durante el día tiende a mostrarse irritable y hasta agresivo. También, a la hora de descansar durante la noche, el sueño puede verse interrumpido.
La psicóloga aseguró que los pequeños deben tener sus horarios de comidas, descanso y juegos bien organizados.
¡Mi hijo no quiere dormir!
Aunque existen niños que disfrutan mucho el descansar durante el día, hay otros que se rehúsan a hacerlo.
Las expertas recomiendan que se negocie y dialogue con los pequeños. También se les puede ofrecer una recompensa para que realicen esta actividad tan necesaria.
Otros beneficios
Estudios demuestran que la siesta colabora con la digestión, evita sobresaltos, carga las energías, evita enfermedades del corazón, refuerza la creatividad y la percepción sensorial.
¡Toma nota!
Múltiples estudios científicos se han dedicado a estudiar los beneficios que puede tener el tomar una siesta diariamente. Según la Universidad de California, la siesta hace que nuestra memoria descanse y esto facilita aprender más y mejor. Durante el horario de siesta (entre 13:00 y 15:00) el organismo disminuye notablemente su capacidad de alerta y atención.
Aunque no lo crea, la tecnología influye negativamente en el sueño
Estudio
Un aumento en el uso de los aparatos tecnológicos está vinculado a una noche sueño más corta y una siesta más larga durante el día para niños en edad preescolar, de acuerdo con el estudio realizado por Jessica Moorman y Kristen Harrison, del Departamento de Ciencias de la Comunicación de la UM. Investigaciones anteriores indican que los niños de edades 2-5 sólo se deberían utilizar ‘pantallas’ durante aproximadamente una hora al día para asegurar un crecimiento y desarrollo saludable.
En el estudio actual, el tiempo de pantalla diaria para los niños preescolares era más del doble de esta recomendación. Esto no es bueno, ya que el uso de los medios puede mermar el sueño de una noche de descanso. La falta de sueño se ha relacionado con obesidad, depresión y ansiedad, así como un menor rendimiento escolar y comportamientos sociales negativos, como actuar o mostrar agresividad hacia sus compañeros. Las investigadoras evaluaron el uso de televisión, DVD, vídeo VCR, videojuegos y ordenadores así como el uso de Internet entre 278 niños en edad preescolar, con edad media de 4 años de edad.
