Las ratas neofóbicas producían una mayor cantidad de hormonas del estrés y morían antes que el resto de las ratas. Esta respuesta hormonal es casi idéntica a la encontrada en niños que son tímidos y temerosos y puede detectarse ya a los 14 meses de edad. Sin embargo, aunque las ratas neofóbicas murieron antes, no hubo diferencias en cuanto a la causa de la muerte o la patología que padecían al final de sus vidas.
Somos nosotros quienes hemos olvidado guardar un tiempo para hacer actividades que nos satisfagan o para estar con aquellas personas con quienes nos apetece estar. Más aún, existe una parcela olvidada y dejada de lado que ni echamos de menos: la de estar centrado uno consigo mismo durante un tiempo, aunque sea reducido, al día.
Diez escasos minutos son suficientes para recuperar esa parcela. Poner una cifra y que sea tan reducida puede parecer ridículo, pero al igual que programamos el resto de nuestras actividades, ¿por qué no programar ésta? El tiempo concreto que acordemos, y más aún, el hecho de hacerlo implica:
Tenernos en cuenta.
Darnos un lugar en las prioridades de nuestras acciones.
Pensar que somos importantes.
Cuidarnos al igual que cuidamos de los demás.
Mimar nuestra existencia.
Agobiarnos con todo lo que deberíamos haber hecho o nos falta por hacer.
Recordar nuestros malestares, tanto físicos como emocionales.
Dar vueltas a cualquier hecho que nos tiene preocupados.
Buscar soluciones para problemas que tenemos pendientes.
Pensar, analizar y hacer trabajar la mente.
Aislarnos con nuestras preocupaciones o pensamientos recurrentes.
Aislarnos de nuestros problemas, darnos un respiro de las preocupaciones y una tregua de las obligaciones.
Darnos un tiempo por el que constatamos la importancia que nos otorgamos.
Conectar con nuestra propia soledad.
Estar físicamente solos con nuestro cuerpo y nuestra mente.
Sentirnos y conocernos más y mejor.
Abandonarnos a nada.
En ocasiones, se agolparán los pensamientos y otras nos vendrán de uno a uno, o ninguno. A los pensamientos hay que dejarlos pasar, sin pararnos en cada uno de ellos ni concederles importancia.
Al principio puede que ese tiempo incomode e inquiete, igual que la primera vez que compartimos un espacio y un tiempo con alguien a quien no conocemos.
Nos habituamos a escucharnos para dejar de ser extraños de nosotros mismos.
Mediante este proceso de autoayuda, encontraremos el gusto y el placer de disfrutar de nuestra propia compañía, y valorarla más.
Si va a empezar a hacer ejercicios no haga lo que está de moda o lo que todos hacen. Haga lo que le resulte mejor a usted.
Cualquier actividad física regular que comience será beneficiosa, pero no puede esperar mejorar tan rápido como una persona de menor edad, ni alcanzar el estado que tenía cuando era joven.
