A ritmo de samba y con pasos de aeróbicos, hombres y mujeres queman calorías en el gimnasio, en una fusión de rutina cardiovascular llamada "Lamba-aeróbicos", en la que a través de cada movimiento se ejercitan todos los músculos del cuerpo. El "Lamba-aeróbicos" es, según la instructora Rose Pinheiro, mejor conocida como Bombom, en el gimnasio Power House, una opción diferente para ejercitarse, aprender samba y divertirse.
Explica que la rutina consiste en intercalar a través del baile, movimientos propios de los aeróbicos para cada área muscular. Sin embargo, aclara que es muy importante escuchar la música para llevar el ritmo, lo que resulta muy fácil para los buenos bailadores y no muy difícil de aprender.
Bombom precisa que, como todo ejercicio, requiere de una rutina previa de calentamiento y estiramiento muscular, para luego dar paso a la samba y los aeróbicos. La clase transcurre en unos 50 minutos, en los que se quema una gran cantidad de calorías, con movimientos de brazos, piernas, cabeza y tronco, hacia arriba, abajo, a los lados y en círculo.
Los movimientos son fuertes y constantes. Es por esto que aconseja practicarlos tres veces por semana, un día sí y otro no, para que el cuerpo tenga oportunidad de recuperarse. Se empieza aprendiendo los movimientos básicos de samba, paso a paso, ya que al saber mover piernas, brazos, caderas y cabeza al ritmo del baile, incluir los aeróbicos es casi imperceptible.
A juicio de la instructora brasileña, quien baila samba desde que tiene memoria y profesionalmente para "shows" hace 10 años, el baile sólo es una forma efectiva de quemar grasa, por lo que, al añadirle los ejercicios aeróbicos el trabajo es aún más efectivo. Además, se logra liberar el cuerpo del estrés y las tensiones diarias, aumentar la sensualidad de la mirada y mover las manos y las caderas.
También se logra afinar la cintura y tonificar un poco el pecho. Para Bombom, es un ejercicio cardiovascular muy efectivo para quienes quieren perder peso, pero aclara que, aunque afina la cintura no marca el abdomen, ya que para eso lo indicado es hacer abdominales. Por otro lado, recomienda a quienes buscan perder peso, practicar la rutina cuatro veces a la semana y complementarla con pesas para tonificar la masa muscular.
