La estación seca es la más apropiada para hacer deportes y ejercicios al aire libre, por lo que los campos deportivos tienen más visitantes y se puede encontrar a caminantes y corredores por cualquier lugar, sin embargo, hay que tomar algunas precauciones, para evitar lesiones.
Las lesiones pueden llegar cuando menos lo espera, producto de un mal paso, un movimiento imprevisto, o simplemente al no utilizar el calzado apropiado para la actividad que realiza, señala el Dr. Gabriel Girón, especialista en medicina deportiva.
En el mercado hay diversos tipos de calzados destinados al deporte, pero es común dejarse llevar por el modelo, los colores y las marcas, cuando lo realmente importante es el diseño.
El especialista, quien también es médico de la Selección Nacional de Baloncesto, indica que cada calzado o zapatilla, como se le conoce, está destinada a un uso concreto, por esto se puede ver que una son bajas, otras más altas, acolchonadas, con hendiduras en la suela y otras especificaciones.
Precisa que el interior de la zapatilla está diseñado para amortiguar el golpe, o impacto del pie contra el suelo durante la rutina, por esto, al no utilizar el apropiado, lo más seguro es que sufra alguna lesión.
Además de utilizar el calzado apropiado hay que vigilar su estado, ya que como todo, estos tienen un tiempo de uso determinado, así que poco a poco se van deteriorando, por lo que hay que cambiarlos cada cierto tiempo.
A juicio del médico, el alto índice de lesiones en nuestro país se debe especialmente a la falta de información preventiva, y al no saber qué hacer cuando ocurre.
Explica que al presentarse una lesión muscular, muy frecuente sobre todo en los deportes cuerpo a cuerpo, lo indicado es ponerse hielo, pero no directo sino cubierto con una toalla, hasta que el médico revise el área.
El frío del hielo reduce el edema y aumenta la circulación en el área, la cual se obstruye con el golpe.
La aplicación de pastas y cremas que generen calor también están contraindicadas, porque generan más inflamación, puntualiza.
El Dr. Girón recomienda "evitar la automedicación, sobre todo oral, ya que hay compuestos que en vez de aliviar le pueden agregar graves lesiones gástricas".
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