En el pecho se encuentra uno de los atractivos femeninos que más distinguen su género a primera vista, pero también es un área delicada que necesita atención especial para mantenerse en forma, y a sí los estragos que causa la fuerza de gravedad no sean tan perceptibles.
Ejercitar el pecho y aumentar su volumen es la preocupación de los hombres que quieren verse musculosos; pero en la mujere, la mayoría lo trabaja para conservar la masa muscular compacta, lo cual redunda también en poder mantener los senos en su lugar y que no se caigan.
Hay diversos ejercicios que se pueden hacer para tonificar el pecho o pectorales, como científicamente se llama esta parte de la anatomía, la cual está compuesta por varios músculos.
En este marco, hay ejercicios fáciles de hacer en casa, para lo cual se utiliza sólo el peso del cuerpo, como las conocidas pechadas, pero también hay sofisticadas máquinas que ayudan a realizar el trabajo con más comodidad y seguridad.
Como todo ejercicio físico, requiere de evaluación médica y la supervisión de un instructor que le indique cada movimiento para salvaguardar los músculos de posibles lesiones.
De acuerdo con el instructor Luis Carlos Santamaría, del Panamá Sport Club, para trabajar los pectorales es muy importante mantener el equilibrio de los brazos, porque son estos los que al moverse le permiten al pecho sentir el esfuerzo.
Explica que las mujeres pueden ejercitar los pectorales unas dos veces por semana, ya sea con o sin máquinas, en 3 ó 4 series de 10 a 15 repeticiones y aumentar a 25 cuando ya se obtiene práctica y resistencia, pues de lo contrario, en vez de tonificar aumentarán el volumen de la masa muscular y perderán grasa.
Al perder grasa en la masa muscular del pecho, el músculo se hará más compacto y los senos, que son en su mayoría grasa, perderán volumen. Es por esta causa que a las mujeres fisiculturistas casi no se les nota este dote en su anatomía.
El instructor recomienda que al ejercitar los pectorales es necesario trabajar también los músculos de la espalda, porque sino el cuerpo pierde balance, ya que uno es el soporte del otro.
