La falta de sueño o insomnio es un problema que afecta a muchas personas. La ansiedad, el estrés y la tensión son fuentes primordiales de este padecimiento.
Las enfermedades que tienen que ver con el aparato digestivo, como por ejemplo: la obesidad, el ardor de estómago después de un atracón de comida, o incluso una simple infección estomacal pueden afectar la calidad de sueño, asimismo como las enfermedades neurológicas.
Entre otros factores que inciden en este trastorno están la ingesta de muchos dulces antes de irse a la cama, así como el abuso de la cafeína y derivados.
Conversamos con el Dr. Edgar Osuna, jefe del Departamento de Neurología del Hospital Universitario de la Fundación Santa Fe de Bogotá, y nos explicó que lo primero que se debe tomar en cuenta para no padecer de insomnio es evitar llevarte trabajos acumulados para la casa, ya que siempre mantienen a las personas tensas y muy hiperactivas, lo que impide disfrutar de un sueño placentero.
El especialista explicó, además, que entre otras de las causas está que las personas convierten las habitaciones en sus oficinas, ahí tienen TV, DVD, computadora, todo esto es distracción porque los hace olvidar que deben dormir, y cuando deciden hacerlo, ya no tienen sueño.
Otras de las recomendaciones es levantarse a una hora fija. Esto quiere decir que si se tiene libre el fin de semana, hay que evitar a toda costa despertar a horas del mediodía, ya que se rompen las normas de higiene del sueño, porque el cuerpo se confunde y no se sabe a qué hora se requiere un descanso.
Una persona que sufra de insomnio debe tener el reloj lejos de su vista, ya que con solo escuchar las manecillas del reloj que pasan y pasan, perturbaría el sueño. Generalmente, la mente se pone a trabajar en las actividades que se tienen que realizar al día siguiente, aconsejó Osuna.
El neurólogo insistió en que hay que evitar llegar del trabajo a la cama, se debe bajar poco a poco las revoluciones del cerebro.
