Para quemar calorías, mantener el corazón en forma y gozar de una buena salud cardiovascular, elige una de estas actividades:
1. Jogging o carrera suave
2. Bicicleta, estática o normal.
3. Sesiones de aerobic o spinning.
4. Nadar
5. Andar
Hazlo como mínimo tres veces a la semana, y durante un periodo de entre 30 y 60 minutos.
Durante el tiempo de ejercicio, controla tu ritmo cardiaco. Los relojes pulsómetro te permiten controlar tus pulsaciones durante todo el ejercicio.
El rango de frecuencia cardíaca varía en función de la edad, peso, altura y condición física. Hay relojes que lo hcen por ti.
El ejercicio aeróbico realizado de forma regular y controlada:
1. Mejora la circulación.
2. Previene de enfermedades cardiovasculares.
3. Disminuye el colesterol.
4. Mejora la presión arterial.
5. Es el mejor arma contra la obesidad.
