Lo principal es que las personas desarrollan un mejor funcionamiento cardiovascular. Los pulmones amplían su capacidad, lo que permitirá que la sangre bombee más oxígeno a todo el cuerpo. Ayuda a mejorar su calidad de vida y ser una persona más eficiente. Desarrollará menos enfermedades. No existe en realidad una edad para iniciar los ejercicios, ni para terminar, "la edad para hacer ejercicios es desde que nacemos, hasta que nos vamos a morir" dice Robles.
CONTRAINDICACIONES:
Se presentan circunstancias por la cual una persona no puede realizar actividades aeróbicas o aquellas que impliquen mucho esfuerzo, como pueden ser:
Personas que presentes problemas cardiacos. Aquellos que sufren anemias. Personas que padezcan algún tipo de lesión, para prevenir que estas sean más severas. Aquellas personas que tienen demasiado sobrepeso no se les recomienda realizar actividades aeróbicas muy fuertes, desde el inicio.
Lo recomendable es asistir a un chequeo general y que el médico le recomiende qué tipo de actividades usted puede realizar de acuerdo a su condición física.
¿QUE ALIMENTOS SE DEBEN CONSUMIR?
La alimentación depende de cada persona, "por ejemplo si es una persona obesa, deberá limitar lo que es el consumo de grasas y ciertos tipos de carbohidratos sí pretende una reducción de peso; por otro lado si es una persona que lleva años practicando estas actividades, su doctor sabrá decirle qué tipo de vitaminas es la más adecuada para él, realmente el instructor de aeróbicos no debe hacerse cargo de plantear las dietas a los que participan en su clase esto es trabajo de un médico o una nutricionista", aclara Miguel Acevedo otro de los instructores.
VESTUARIO
La ropa para hacer ejercicios debe ser lo más cómoda posible, nada tiene que ver el que usted use mucha ropa que la haga sudar más con la reducción de peso en realidad esto puede ser contraproducente, ya que se tapan los poros y está evitando la transpiración de la piel. Los calzados, deben utilizarse las zapatillas diseñadas para esta actividad, las mismas protegen los pies de posibles torceduras o lesiones que pueden ser muy dolorosas e incómodas para usted, son un tanto costosas, pero más vale prevenir que lamentar.
