Y si las mujeres embarazadas pueden hacer ejercicio, por qué usted busca excusas para no hacerlo por una simple mala noche o una depresión?. Anímese, hay ejercicios especiales para cualquier condición en la que se encuentre; eso sí, hay que tener algunos cuidados.
Por ejemplo, si está con resfriado, pero sus dolencias se limitan sólo a la cabeza (fosas nasales obstruidas, faringe inflamada y más), puede hacer ejercicios, pero evite rutinas que requieran de mucho esfuerzo. Practique ejercicios que no le cansen mucho, como caminar, estiramiento o yoga.
Además, si está atravesando por el algunas veces doloroso y también incómodo período menstrual, que genera irritabilidad, infamaciones y más, evite los deportes de alto impacto para no forzar los senos y el vientre. Le ayudará montar bicicleta, nadar para desinflamar el vientre y caminar.
Por otro lado, si viene de un cansado viaje o está trasnochado, no se meta a una clase de aeróbicos, porque requiere de concentración para llevar el ritmo y por lo general la clase dura casi una hora, así es que lo más probable es que se quede sin fuerzas. Lo mejor es trabajar sesiones cortas en máquinas.
Sin embargo, si te sientes agotada por una mala noche, los ejercicios con pesas están contraindicados, porque requieren de balance y concentración de la que usted no dispone. Opte por subir escaleras, caminar o montar bicicleta.
Es común escuchar "no comas tanto porque vas a engordar", por eso cuando se aumentan libras de más, la primera decisión es hacer una dieta de hambre para perder peso y recuperar la "línea". Sin embargo, los especialistas recomiendan en ves de "matarse de hambre" tratar de acelerar el metabolismo para quemar esas calorías que ha ganado y se han convertido en grasa acumulada.
Haga aeróbicos y pesas cuatro veces por semana durante 30 minutos. También ejercítese con pesas, ya que así aumentará los músculos y reducirá la grasa.
Disminuya el consumo de grasa y azúcar, trate de comer más proteínas y menos carbohidratos. Su metabolismo se acelera cuando ingiere proteínas magras, que son las que contienen menos grasa.
No haga dietas exageradas de hambre, porque si come muy poco, su metabolismo trabajará lento y le tomará mucho más tiempo adelgazar. Lo mejor es ingerir las tres comidas y dos meriendas en pequeñas porciones.
