Para nadie es un secreto que una de las pandemias más agobiantes padecidas mundialmente por las personas es la obesidad y el sobrepeso. Esto se debe al sedentarismo y los malos hábitos en cuestiones de tener una dieta balanceada sumándole además, el no hacer ninguna clase de ejercicios para quemar calorías.
Actualmente, las mujeres panameñas son el grupo con mayor incidencia en este trastorno y la grasa localizada en el área del abdomen es su principal cualidad y, según los especialistas, es la más dañina.
Una de las actitudes por adoptar es el consumo de cinco porciones de frutas, legumbres y vegetales en nuestra alimentación diaria. “Existen cifras alarmantes, ya que cada 6 de 10 panameños sufren de obesidad. Es más, la cifra se incrementa en los adultos de 30 años y va extendiéndose hasta los 60”, enfatiza la licenciada Flavia Fontes, coordinadora de enfermedades crónicas relacionadas con la nutrición del Ministerio de Salud, durante un foro organizado por la empresa Nestlé en el Club Unión.
Argumenta, además, que según un estudio realizado a tres mil 500 adultos pertenecientes a las provincias de Panamá y Colón, el 34% sufre de sobrepeso, mientras que un 27% son obesos.
Hace relevancia en la importancia de consumir pescado sin freír, además del atún de lata, los cuales por sus propiedades, son fuertes aliados para prevenir las enfermedades cardiovasculares, una de las causas mayores de defunción de los locales.
Una alimentación alta en grasa.
El panameño es muy dado a consumir alimentos ricos en grasas y se “ha comprobado que un 31% consume empanadas, salchichas, chicharrones, tortillas y demás frituras, más de dos veces al día. Otro 32% lo hace 1 o 2 veces al día”, resalta Fontes.
Otro de los aspectos desencadenantes del sobrepeso y la obesidad son consumir alimentos fuera del hogar y los estudios arraigan un gran porcentaje de personas que lo hacen diariamente (43%), mientras que algunos lo hacen una vez a la semana (46%).
Para tratar de contrarrestar estos problemas, la especialista sugiere “cuidar lo que comemos e ingerir más vegetales y frutas al día. Además, de hacer ejercicios de nuestro agrado. Si les complace bailar, hagan una rutina de baile, con el objetivo de quemar esas calorías de más”, destaca.
Además, el MINSA ha incluido algunos programas encaminados al combate de la mala nutrición.
