Dolores de cabeza, enrojecimiento ocular, visión borrosa, fatiga general y bajo rendimiento, son los síntomas más frecuentes que presentan los pacientes.
Mantén la pantalla del ordenador ligeramente por debajo del nivel de los ojos, unos 10 a 20 grados de inclinación.
Guarda cierta distancia entre la pantalla y los ojos.
Mantén la pantalla de la computadora con el máximo contraste y con un brillo moderado.
Es muy importante que limpies regularmente la pantalla, si está sucia dificultará la visión.
Evita los deslumbramientos y reflejos, para ello debes modificar la iluminación.
Para mayor seguridad utiliza pantallas contra reflejos o filtros antireflejos.
Por cada 40 minutos de trabajo en una computadora, descansa de 5 a 10 minutos, y observa objetos situados a más de seis metros de distancia.
Cierre los ojos esporádicamente, para una mejor visión.
Es sumamente importante el parpadear regularmente para evitar que la vista se reseque.
Una execlente manera para trabajar frente a una computadora es utilizar lentes con protección ultravioleta, antireflejantes y con graduación, si la requiere.
Como último consejo, te podemos decir que por lo menos una vez al año visites tu especialista de la vista para que te hagas los exámenes necesarios y así evitar mayor problemas.
6. Haz ejercicio. La actividad física intensa puede favorecer las migrañas, pero de forma moderada.
