En el hombre y la mujer, la grasa tiende a acumularse en diferentes lugares en los hombres se acumulan en la zona de la panza, formando lo que suele denominarse el salvavidas.
Las razones para este aumento en la cantidad de grasa acumuladas en las zonas mencionadas son varias, pero las principales son la vida sedentaria, los procesos naturales que trae la edad, más a los cambios en el metabolismo que favorecen la formación de los rollitos.
La única forma real de combatir esto es la combinación de procedimientos.
Una dieta baja en calorías y que consista esencialmente de alimentos de los considerados saludables debe ser acompañada por un programa de ejercicios que trabaje todos los músculos de las zonas interesadas.
En realidad, debe ser una rutina aeróbico de cuerpo completo.
Acostado, flexione las rodillas, cruzar las manos hacia el pecho o hacia arriba detrás de la cabeza con los dedos pulgares en la nuca. Suba y baje el pecho, 3 series de 15 y conforme pasa el tiempo hay que ir aumentando las series y las repeticiones.
Sube hasta donde puedas despacio y contrayendo el abdomen.
