Valorar el nivel de actividad y ejercicio físico empleado durante un día laboral, podría prevenir futuros problemas de salud.
El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés) recomienda la utilización de la unidad métrica MET, que es el valor que mide el consumo de oxígeno y energía que utiliza el cuerpo. El gasto de energía en reposo es igual a 1 MET.
“Lavar los platos, planchar, hacer las camas y caminar en la casa equivalen a dos METS”, según la doctora, máster en Nutrición Humana, Mae Moreno.
Una actividad moderada es caminar a una velocidad de 5 a 6 kilómetros por hora; mientras que una actividad intensa implica al menos 8 kilómetros o más.
Todo adulto con peso adecuado, entre 18 a 65 años, debe realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, al menos 5 veces a la semana.
