La clave para mejorar la condición física y la salud está en los cambios de hábitos de alimentación y en la forma en la que se relaciona con la comida.
Adoptar un estilo de vida saludable depende en un 75% de la alimentación, lo cual depende de cada persona, el peso y la estatura determinarán la cantidad de alimento que necesita, por lo tanto, no debe caer en comparaciones o dejarse guiar por lo que comen otras personas.
La distribución de las comidas es otro factor importante. Adriana y Elena Cochesa, referentes en el área de nutrición y bienestar para mujeres, explicaron que no se puede comer grandes cantidades en pocas horas, lo mejor es ingerir menos cantidades entre cuatro a cinco veces al día para acelerar el metabolismo.
Mantenerse saludable y fitness con el pasar de los años es posible, de acuerdo a las hermanas Cochesa, para ello, dieron las siguientes recomendaciones.
- La proteína es la reina para apoyar la ganancia muscular por eso debemos aumentar el consumo de proteína animal.
- Cambiar la fuente de nuestra energía en cuanto al carbohidrato y utilizar los que vienen desde la tierra como el plátano, batata, legumbres, verduras, avena, quinoa.
- Aumentar el consumo de grasas buenas como aguacate, nueces y semillas, almendras, aceite de oliva y aceitunas.
La alimentación aunada a la actividad física son la base del bienestar y nunca es tarde para establecerse metas que le permitan verse y sentirse mejor, ya que algunos piensan erróneamente que la edad es una limitante.
"(...) Las mujeres podemos mantenernos bien, fitness y saludables en las distintas etapas de nuestras vidas", coinciden las hermanas.
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