En términos amplios, a la actividad que conocemos como correr se le denomina jogging y se define como el hecho de correr libremente por distintos espacios.
El objetivo de esta práctica es que sea una rutina haciendo deporte solo o en buena compañía.
Si tienes la suerte de practicar este deporte por un terreno verde y con vegetación, serás uno de los muchos adictos que conciben el jogging como una estupenda salida para eliminar las tensiones que te atormentan en tu vida cotidiana.
Entre sus beneficios, tonifica tus piernas, activa la circulación, combate la celulitis, previene la osteoporosis, reduce el estreñimiento, elimina el estrés... Un paseo diario es básico para prevenir enfermedades y mantenerte en forma.
Camina rápido, como cuando vas con prisa, o al ritmo en el que te costaría trabajo hablar. Lo ideal es que sientas calor, que sudes, y que notes que tu respiración se acelera. Así fortaleces pulmones y corazón.
Si tu objetivo es perder peso, intenta hacer este ejercicio tres veces a la semana, y combínalo con paseos de al menos 10 minutos, a ritmo más ligero.
Da 10.000 pasos al día: Es lo que te recomiendan los expertos si quieres sentirte sano y mantener tu peso a raya. En la cuenta entran todos: cuando caminas por la calle, en el trabajo, en casa. Un podómetro o cuentapasos (pequeño aparato que se coloca en la cintura), puede ayudarte a saber los que has realizado a lo largo del día.
Para evitar lesiones, cálzate unas zapatillas de alta gama, pero sin olvidar que no lo más nuevo es siempre lo mejor. Las de piel de canguro son las más resistentes y las que mejor se adaptan (las que usaba Ronaldinho en la temporada 2006 eran de este material).
Comodidad ante todo: Ningún dedo debe tocar el final de la zapatilla; procura que la lengüeta y los cordones ajusten bien.
